Durante as estações frias fica mais complicado pedalar… não só pelo clima mas pelas escolhas que temos de fazer para definir a roupa apropriada. Às vezes manter a motivação de pedalar durante os dias frios é difícil, mas não tem de ser um sacrifício.
O que vestir para pedalar durante o frio?
O vento, a chuva e o frio podem fazer com que muitas pessoas deixem de dar uso à bicicleta durante o inverno. No entanto, a escolha de roupas adequadas permite ir pedalar e isolar-se dos elementos frios do ambiente. Um velho provérbio diz: “não há mau tempo, só más roupas“; o dinheiro, por outro lado, pode aumentar bastante a sua felicidade em andar de bicicleta.
Uso de roupas adequadas
Uma das principais regras é vestir por camadas. É preferível optar por várias camadas finas em vez de só duas ou três grossas. Desta forma podemos controlar melhor a temperatura ideal à medida que o tempo de treino vai passando, retirando uma peça de roupa ou acrescentando mediante a necessidade. Se, por exemplo, fores pedalar apenas com duas peças, sendo o casaco muito quente, em certa altura vais sentir calor e tirar o casaco. Aí, passa de muito quente a frio, e além do desconforto podes ficar doente.
É também importante utilizar roupas com boa respirabilidade, como o dry-fit, que permite a transpiração mantendo o corpo com a temperatura adequada durante o exercício. Uma das melhores peças para começar a tua colecção de roupa de inverno é uma boa camisola interior técnica, que absorve e expele o suor e mantém o corpo quente. O ideal é ter em casa 3 opções: leve, média e quente para se adequar às condições meteorológicas.
No caso das peças exteriores (como os casacos), escolhe equipamentos apropriados para o ciclismo, estes são mais leves e permitem eficazmente proteger do vento e chuva sem serem muito pesados.
Tronco
Proteger o peito e costas dos ventos frios é essencial, principalmente para evitar gripes e constipações. Por isso, uma dica é sempre vestir uma boa camisola interior técnica. Esta camada de roupa, colada ao corpo, mantém as outras peças de roupas secas e reduz a perda de calor. A melhor opção exterior é investir num bom casaco corta-vento.
E podes conjugar estes produtos com o teu equipamento habitual! A nossa recomendação é usar uma boa camisola interior técnica, o jersey habitual e um casaco corta-vento com boa respirabilidade. Casaco este que se for à prova de água também irá servir para a chuva. Podes adicionar uns manguitos se o jersey for de manga curta.
Cabeça
A cabeça e a cara são das zonas onde se sentem mais as alterações de temperatura, logo, também se sente mais desconforto com o frio. Para proteger a cabeça usa uma “bandana” ou touca térmica por baixo do capacete – existem no mercado muitas com bom corte de vento e até com protecção para as orelhas.
Para proteger a pele do vento frio, também é boa ideia aplicar um creme na cara e protector labial antes de sair. O vento frio também pode causar desconforto nos olhos, portanto, um par de óculos também é bem vindo (evitam o lacrimejar causado pelo vento frio).
Pernas
Independentemente da tua preferência: Calções com pernitos ou calças, é importante proteger a perna do frio! Mesmo que as pernas aqueçam rapidamente ao pedalar, é importante providenciar que os joelhos estejam sempre aquecidos, isso irá mantê-los devidamente lubrificados e em bom funcionamento. Também podes optar por usar calças/pernitos térmicos, que podem ser vestidos por baixo de qualquer outra roupa.
Pés
Assim como outras extremidades, sente-se muito a perda de calor nos pés. Portanto, exige atenção. Meias térmicas e/ou capas para as sapatilhas são recomendados. Ter em atenção na compra das meias, pois estas além de terem boas características térmicas devem também ter boa respirabilidade.
Mãos
Por último, mas das mais importantes, escolher as luvas correctas para o tempo frio pode fazer maravilhas. Para manter as mãos aquecidas não existe segredo além das luvas, que oferecem conforto e asseguram que as mãos estão aptas para um bom controlo da bicicleta. Ajudam a melhorar a circulação do sangue nas mãos, protegem em caso de queda e evitam as desagradáveis bolhas.
Algumas dicas:
> Para zonas ou dias de frio mais extremo, as recomendações são precisamente as mesmas, bastando que a roupa e acessórios também tenha características térmicas, além do corte de vento.
> O uso dos “manguitos” e “pernitos” tem a grande vantagem de serem fáceis de tirar e guardar.
> Analisa a tecnologia da roupa que vai adquirir. Cada roupa de ciclismo geralmente adequa-se melhor a um tipo de situação adversa. Por exemplo, vento, chuva, frio ou até mesmo neve.
> Opta por fazer um pequeno aquecimento antes de começar a pedalar. Isso irá fazer aumentar a tua circulação e impedirá que caias em exagero na escolha da roupa e vistas mais do que o necessário para quando começares a pedalar.
Depois de bem equipado, irás ver que o frio é um aliado ao uso da bicicleta, e a bicicleta é um aliado do combate ao frio. Pedalar mantém-nos quentes e o frio impede-nos de transpirar sequer. É perfeito!
